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幾個好習慣(guan),大腦變年輕
2020-02-28 20:38:03來源︰人民網-生命(ming)時(shi)報編輯(ji)︰

年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎?並非如此。近(jin)日,美國(guo)“男士健康”網站(zhan)載文,分享了(liao)幾個有(you)助于保持頭腦年輕的生活習慣(guan)。

讓步伐帶上(shang)節奏。《新英格蘭jia)窖 qi)刊》的一項研究表明,在白天進行短暫(zan)快(kuai)走,可shang)xian)著(zhu)降低(di)患上(shang)老年痴呆癥的風(feng)險。因為以有(you)節奏的步伐行走,會(hui)改(gai)善身體的nan) 毫鞫  猛紡悅艚蕁/p>

學習新語言。發(fa)表在美國(guo)《神經病學期(qi)刊》的nan)芯糠fa)現,每天花10分鐘學習一項新技能,可幫助避免(mian)認知衰退。該研究提出,學習一門(men)新語言,可能比任何藥物更有(you)效地對(dui)抗(kang)老年痴呆癥的產生。

不要憤(fen)世嫉俗。芬蘭jia)幌鈦芯肯xian)示,憤(fen)世嫉俗者比其他同(tong)齡人更易(yi)出現頭腦功能衰退。科學家(jia)推測,沮喪心態會(hui)加速頭腦老化(hua),影(ying)響身心健康。

看點喜劇。根據(ju)美國(guo)實驗生物學聯合會(hui)的說法,每天花20分鐘大笑(xiao),可shan)檔di)壓(ya)力荷爾蒙,如皮(pi)質醇,避免(mian)認知衰退。老人不妨(fang)在晚(wan)餐後看一集喜劇,開懷大笑(xiao)。

每天刷牙,使(shi)用牙線(xian)。牙齒(chi)健康的人不僅笑(xiao)容燦爛(lan),更可能保持zhi)艚蕕乃嘉wei)。瑞典研究人員發(fa)現,不使(shi)用牙線(xian)的人出現認知障礙(ai)的概率更高。

別熬夜,睡足覺。學習與記憶研究發(fa)現,每晚(wan)睡眠不足6小(xiao)時(shi),可能導致老年痴呆癥。老年朋友最好別熬夜,並保證7小(xiao)時(shi)左右(you)的優質睡眠。(林茵 編譯(yi))

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