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春天泡腳(jiao)提升(sheng)陽氣
2020-02-28 21:27:11來源︰廣州日報編輯︰

民間流傳著一種(zhong)說法︰春天泡腳(jiao),升(sheng)陽固脫;夏天泡腳(jiao),暑(shu)濕(shi)可(ke)祛;秋(qiu)天泡腳(jiao),肺潤腸濡;冬(dong)天泡腳(jiao),丹田溫(wen)灼(zhuo)。所以,一年四季(ji),不少注重養生保健的人都喜(xi)歡(huan)泡腳(jiao),有人只是晚上(shang)睡覺前用熱(re)水泡泡腳(jiao),也有人喜(xi)歡(huan)買些網(wang)紅產品,或根據網(wang)紅泡腳(jiao)方買好(hao)多(duo)味中(zhong)藥材來自己搭配著用。

對此,廣醫二院(yuan)番禺院(yuan)區中(zhong)醫科(ke)副主任中(zhong)醫師鄭艷華(hua)認(ren)為,單是用熱(re)水泡腳(jiao),就能(neng)起到加速血液(ye)循環、通氣血、放松(song)助眠(mian)的保健作用。但用藥材泡腳(jiao),看(kan)起來簡單其實有不少講(jiang)究。

艾葉(ye)、生姜、花椒、當歸 加多(duo)一味泡腳(jiao)助保健

鄭艷華(hua)解釋說,中(zhong)醫講(jiang)究辨證(zheng)論治,輔(fu)助治療疾病所用的泡腳(jiao)方比一般藥材的味數會多(duo)一些,最好(hao)請(qing)醫生開方,不建議盲目跟風購(gou)買網(wang)紅產品。而普zhang)ㄈ巳粘1=∮玫吶萁jiao)方最好(hao)簡單一些,她認(ren)為一般來說在泡腳(jiao)水中(zhong)加一兩(liang)味du)涂ke)以了(liao),比re)ru)——

1.艾葉(ye)

艾葉(ye)特別適合一些手腳(jiao)易冷,整晚腳(jiao)冷難眠(mian)的陽虛人群。可(ke)取干艾葉(ye)30~50克(根據水的多(duo)少自定,沒有嚴格標(biao)準),先用水煮開後加涼水或待降低溫(wen)度後泡腳(jiao),也可(ke)以用部分熱(re)水浸泡艾葉(ye)20分zhong)雍笤zai)加水泡腳(jiao)。鄭艷華(hua)提醒,容易上(shang)火的人或用艾葉(ye)泡完腳(jiao)易咽痛口(kou)干的人不要天天用艾葉(ye)泡腳(jiao),一周(zhou)兩(liang)次左右就好(hao)。

2.生姜

生姜可(ke)內(na)服也可(ke)外用。如(ru)果遇(yu)到外感風寒,怕冷怕風,周(zhou)身肌肉酸痛,可(ke)取一大塊生姜,用刀拍扁或切片,再(zai)加一勺鹽煮開後泡腳(jiao)。一般泡個20分zhong)幼笥遙 ? 齪辜純ke)。鄭艷華(hua)提醒,用生姜泡腳(jiao),應在沒有發高燒或不是困倦無比的狀態下才(cai)行。

3.花椒

很多(duo)人喜(xi)歡(huan)用花椒泡雞(ji)爪(zhao)、鴨爪(zhao)等,其實它也cai)橋萁jiao)的好(hao)藥材。花椒泡腳(jiao)可(ke)以驅濕(shi)散(san)寒、溫(wen)中(zhong)止痛。比re)ru),在受涼gou)蟾芯醵親誘zhang)tui)蚴歉雇錘剮渮shi),可(ke)以用一小撮(cuo)花椒煮水泡腳(jiao)幫(bang)助去(qu)除體(ti)內(na)寒氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這兩(liang)味藥材都ji)ju)有活(huo)血的功效(xiao),泡腳(jiao)時(shi)先re)5~20克,用砂鍋(guo)煎煮,然後將(jiang)煎好(hao)的濃縮液(ye)去(qu)渣,倒進泡腳(jiao)桶里再(zai)加適量熱(re)水,關節(jie)痛癥(zheng)、痛經的人群可(ke)試試。

泡腳(jiao)應有“度” 把握時(shi)間和溫(wen)度

1.時(shi)間︰很多(duo)人喜(xi)歡(huan)晚上(shang)泡腳(jiao),鄭艷華(hua)建議晚飯gou)笞詈hao)休息(xi)個把小時(shi)再(zai)泡腳(jiao),晚上(shang)7~9時(shi)或睡前兩(liang)小時(shi)為宜。另外,泡腳(jiao)時(shi)間並非越長越好(hao),一般來說泡20~25分zhong)泳涂ke)以了(liao),或者(zhe)當泡到後背感覺有點微潮,或者(zhe)額頭微微有點汗就可(ke)以了(liao)。

2.溫(wen)度︰泡腳(jiao)水的溫(wen)度以40℃~45℃為宜,腳(jiao)上(shang)繭較多(duo)的人水溫(wen)可(ke)適當高一點點,而皮膚(fu)嫩的孩子水溫(wen)則要低一點。泡腳(jiao)最好(hao)用桶,水面高度至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中(zhong)可(ke)用毛(mao)巾(jin)覆蓋膝部和桶面,既達到保持水溫(wen)的目的,又(you)能(neng)為膝關節(jie)保暖。

3.很多(duo)人喜(xi)歡(huan)邊(bian)泡腳(jiao)邊(bian)看(kan)書或電視,感覺十(shi)分愜(qie)意,但實際上(shang)也不是個好(hao)習慣。因為看(kan)書或者(zhe)看(kan)電視時(shi)會分散(san)注意力,可(ke)能(neng)導致對溫(wen)度感知差,水溫(wen)太高或者(zhe)太低、泡得太久了(liao),都未能(neng)及時(shi)覺察到,一huan)ㄒ  庖虼順魷痔躺嘶蜃帕埂A磽猓 哪匝 薌膊』頰zhe)更應該注意,如(ru)果泡腳(jiao)時(shi)感到胸悶(men)、頭暈,應立即停止泡腳(jiao)。

這幾類(lei)人不太適合泡腳(jiao)保健

鄭艷華(hua)提醒,泡腳(jiao)雖有種(zhong)種(zhong)好(hao)處,但也不是人人皆(jie)宜,不要過于夸大其作用,以下這些人不太適合泡腳(jiao)︰

1.有靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血栓(shuan)者(zhe)︰泡腳(jiao)對于靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血栓(shuan)的病人來說,有百害而無一利。因為泡腳(jiao)時(shi),下肢(zhi)動脈擴張,更多(duo)動脈血液(ye)進入下肢(zhi),然huan)jing)脈的回流能(neng)力並不會因此增加。所以,本來就回流不暢或阻塞的靜(jing)脈病患者(zhe),熱(re)水泡腳(jiao)會加you)匱 ye)淤積。此外,熱(re)水泡腳(jiao)不當還可(ke)能(neng)導致毛(mao)細血管破裂,形成皮膚(fu)上(shang)的出血點,時(shi)間久了(liao)可(ke)形成色素(su)沉著使小腿顏色變(bian)黑。如(ru)果靜(jing)脈血栓(shuan)病人正在服用抗(kang)凝藥物,則出血情(qing)況會更嚴重。

2.糖尿(niao)病足(zu)患者(zhe)︰糖尿(niao)病患者(zhe)一旦(dan)存在神經病變(bian),足(zu)部對痛覺、水溫(wen)的感覺反饋機制失(shi)靈,可(ke)能(neng)不huan)霞尤re)水,導致燙傷都渾然不覺。

3.在疾病發作期,比re)ru)高熱(re)、患急(ji)性傳染(ran)病、痛風發作期,或是皮膚(fu)有破損、腳(jiao)部有傷口(kou)時(shi),也要暫(zan)停泡腳(jiao)。

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