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體(ti)重增(zeng)加、血(xue)糖升高 八件事增(zeng)加患老(lao)痴風險
2020-02-28 19:57:23來源︰人民(min)網-人民(min)健康di)/span>編輯︰

編者按(an)︰阿(a)爾(er)茨(ci)海默病屬于老(lao)年人腦部疾病的一種(zhong),也就是通(tong)常所(suo)說的老(lao)年痴呆癥。一hua)惴?zai)65歲(sui)以後(hou),發病時不(bu)易察覺,發展gou)郝 zao)期往往以逐漸加重的健忘(wang)開始。有xing)├lao)年人常常說︰“人si)lao)了,記性也變(bian)差了!”這可(ke)能就是阿(a)爾(er)茨(ci)海默病的先兆。一旦患上xi)a)爾(er)茨(ci)海默病,腦部功能就會逐漸減(jian)退,智力、情感和(he)性格也bu)岱?嚶Ρbian)化,最終(zhong)嚴重影響(xiang)日常生活能力。人民(min)健康di)瞥觥ldquo;健”識早(zao)知道(dao)》專欄,專為你(ni)收集整理平(ping)時忽略的健康知識,做您的健康智qiang)猓 裉  ni)聊聊老(lao)年痴呆的話(hua)題。

八件事增(zeng)加罹患老(lao)年痴呆的風險

1、體(ti)重增(zeng)加

雖然你(ni)可(ke)能不(bu)是故shi)庠zeng)加體(ti)重,但如果(guo)磅秤上的讀數一直在(zai)攀(pan)升,就需(xu)要(yao)小心了。英(ying)國(guo)倫敦大學學院的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《阿(a)爾(er)茨(ci)海默癥與老(lao)年痴呆癥雜志(zhi)》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),體(ti)質指(zhi)數(BMI)高的人比體(ti)重正常的人更有可(ke)能患上老(lao)年痴呆癥。體(ti)質指(zhi)數每增(zeng)加5個單位(相當于身高1.7米的人其體(ti)重增(zeng)加了13.6公斤),患上老(lao)年痴呆癥的風險就會增(zeng)加約1/3。

2、血(xue)糖升高

未ci)艿玫膠芎每?頻型糖尿病長期以來就與老(lao)年痴呆癥之間(jian)存在(zai)著關聯(lian),因(yin)為血(xue)糖升高會損壞所(suo)有的器官,包括大腦。然huan) 詞故茄xue)糖含量(liang)輕微上升也bu)嵩斐晌侍狻C攔guo)哈佛大學的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《新英(ying)格蘭醫學雜志(zhi)》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),平(ping)均血(xue)糖含量(liang)為115毫liang)分(fen)升(處于前期糖尿病的範duan)的人患上老(lao)年痴呆癥的可(ke)能性yuan)妊xue)糖含量(liang)正常的人高出了近20%。

為了確保不(bu)悄悄進入前期糖尿病的範duan)?5歲(sui)以上的人每年都(du)要(yao)做篩(shai)查;如果(guo)你(ni)超重或者有老(lao)年痴呆癥的其他風險因(yin)素,做篩(shai)查的年齡還要(yao)提前。

3、成為沙發土豆

鍛煉達到出汗的程度不(bu)僅(jin)能讓你(ni)身體(ti)更強(qiang)壯,運(yun)動(dong)還能提高腦源性神(shen)經營養因(yin)子(BNDF)的含量(liang),這種(zhong)蛋(dan)白(bai)質能防止(zhi)現zhong)械拇竽韻赴si)亡(wang),並(bing)有助于制造新的腦細胞。美國(guo)波士頓大學的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《美國(guo)醫學協會雜志(zhi)——神(shen)經病學》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),腦源性神(shen)經營養因(yin)子含量(liang)最高的人患上痴呆癥的比rang)畹di)。

如果(guo)你(ni)不(bu)是那麼愛運(yun)動(dong),也不(bu)必為此恐zhi)牛 酉衷zai)開始鍛煉還不(bu)算太(tai)晚。澳大利亞西澳大學的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《美國(guo)醫學協會雜志(zhi)》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),報告(gao)有記qie)湮侍獾0歲(sui)以上人群(qun)如果(guo)每周比對照組多行(xing)走9000步(bu)(約合6.4公里),那麼他們的記qie)淞 he)認知能力會有所(suo)改善。珀爾(er)馬特醫生建(jian)議人們每天從事30分(fen)zhong)又懈 qiang)度的鍛煉(如快步(bu)走或慢跑)。

4、對含脂肪(fang)的食(shi)物食(shi)用量(liang)ke)/p>

食(shi)用脂肪(fang)並(bing)不(bu)一huan) 崛媚ni)變(bian)胖(pang),它反而會對身體(ti)和(he)大腦起到保護作用。食(shi)用高脂含量(liang)飲食(shi)的人往往對碳水化合物的食(shi)用量(liang)較少,特別是加工過(guo)的碳水化合物,這種(zhong)食(shi)物會造成引起老(lao)年痴呆癥的炎癥。

美國(guo)梅(mei)奧(ao)診所(suo)的醫學專家在(zai)2012年發現,飲食(shi)chi)兄 fang)比rang)細叩娜超過(guo)每日攝入總(zong)熱量(liang)的1/3)比飲食(shi)chi)兄 fang)jing) liang)不(bu)到1/4的人患上認知功能障xi) 目ke)能性要(yao)低(di)42%。

珀爾(er)馬特醫生建(jian)議人們將碳水化合物的攝入量(liang)控制在(zai)總(zong)熱量(liang)的50%以下(xia),多食(shi)用有益于心髒健康(同時也能促進大腦健康)的脂肪(fang),包括橄欖油、亞麻籽、堅(jian)果(guo)和(he)含有大量(liang)脂肪(fang)的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏(fa)維生素D

很多人沒有獲取到足量(liang)的nao)庵zhong)陽光維生素,隨著年齡的增(zeng)長,你(ni)實際上需(xu)要(yao)更多的維生素D。70歲(sui)以下(xia)的人群(qun)對維生素D的推薦日攝入量(liang)是600國(guo)際單位,70歲(sui)以上的人群(qun)為800國(guo)際單位。

維生素D對各種(zhong)身體(ti)功能的nao)Tyun)行(xing)起到了重要(yao)作用,大腦健康就是其中之一。英(ying)國(guo)埃克塞特大學醫學院的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《神(shen)經病學雜志(zhi)》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),維生素D含量(liang)最低(di)的人比維生素D含量(liang)較高的人患上老(lao)年痴呆癥的風險高出了53%,嚴重缺乏(fa)維生素D的人這一風險會上升到125%。

6、喝軟飲料

美國(guo)波士頓大學醫學院的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《中風雜志(zhi)》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),每天至少喝1杯(bei)含有人工甜(tian)味du)烈系娜吮韌耆 bu)喝軟飲料的人在(zai)10年內患上xi)a)爾(er)茨(ci)海默病的可(ke)能性要(yao)高出近3倍。這並(bing)不(bu)意味著喝低(di)糖qie)暇兔皇鋁恕2ㄊ慷俅笱?窖?旱難yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《阿(a)爾(er)茨(ci)海默癥與老(lao)年痴呆癥雜志(zhi)》上的另一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),每天喝1杯(bei)低(di)糖qie)嫌氪竽蘊ti)積減(jian)小有關。

甜(tian)飲料(不(bu)論是含糖,還是人工甜(tian)味du)不(bu)僅(jin)會引發損害(hai)大腦的炎癥,而且(qie)還gou)嵩zeng)加人們患上老(lao)年痴呆癥、心髒病和(he)2型糖尿病的風險。

珀爾(er)馬特醫生建(jian)議人們喝不(bu)含糖的冰茶、礦泉水(隨便加入些新鮮(xian)水果(guo))或涼白(bai)開水。

7、生活在(zai)交通(tong)擁堵環fang)jing)chi)/p>

居住在(zai)城市里的人群(qun)要(yao)多加小心了。加拿大多倫多大學的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《柳葉刀》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),居住在(zai)距離交通(tong)繁忙的道(dao)路50米以內的人患上老(lao)年痴呆癥的可(ke)能性yuan)茸≡zai)距離交通(tong)擁堵環fang)jing)300米遠(yuan)的人高出了7%。

研(yan)究(jiu)者推測空氣污染物會進入血(xue)液,引起炎癥,對心髒和(he)大腦造成不(bu)良影響(xiang)。

8、保持(chi)單身

新加坡國(guo)立(li)大學楊潞齡醫學院的研(yan)究(jiu)者發表(biao)在(zai)《神(shen)經病學、神(shen)經外科學和(he)精神(shen)病學雜志(zhi)》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯示(shi),與已婚人士相比,終(zhong)身單身的人患上老(lao)年痴呆癥的可(ke)能性高出了42%;鰥夫患上此病的可(ke)能性上升了20%。研(yan)究(jiu)者推測其中的一個原因(yin)是沒有結婚的人更容(rong)易感到jiao)gu)獨和(he)沮喪(sang),而這些不(bu)良情緒是老(lao)年痴呆癥的風險因(yin)素。

【詳細】

不(bu)論婚姻狀況如何,你(ni)都(du)要(yao)確保能獲得足夠(gou)的社會支持(chi)。多花(hua)些時間(jian)與朋友和(he)志(zhi)願者待在(zai)一起,積極參(can)與社區活動(dong)。這樣做不(bu)僅(jin)有助于保持(chi)思維功能敏銳(rui),還能讓你(ni)感到快樂。

關注老(lao)年痴呆癥的預警信(xin)號

1.記qie)湔習(xi)   淥模 低(di)昃屯wang),以記qie)淞οxia)降為主。

2.精神(shen)和(he)行(xing)為異常,早(zao)期可(ke)有焦(jiao)gu)遣bu)hua)玻 孜  路?? 部ke)表(biao)現為情感冷淡(dan);性格變(bian)得自yun)劍 bu)知關心親人的改變(bian)。

3.生活能力下(xia)降,如接听電話(hua)、上街zhi)何鎩 芾砬 啤?氳鰲 匆yi)、吃藥等全都(du)一塌糊(hu)涂。

【詳細】

當家里老(lao)人有這些癥狀時一huan)ㄒyao)引起重視,及時就醫,爭(zheng)取早(zao)期治療。

認xian)獨lao)年痴呆癥的4個誤區

誤區1 老(lao)了才(cai)會患老(lao)年痴呆?

老(lao)年痴呆癥是腦部疾病,患者腦細胞會急(ji)速(su)退化,導致智力減(jian)退,情感和(he)性格變(bian)化,最終(zhong)嚴重影響(xiang)日常生活能力。

很多人認為,老(lao)了才(cai)會患老(lao)年痴呆。趙教授(shou)表(biao)示(shi),這是對阿(a)爾(er)茨(ci)海默病的不(bu)正確認知。這種(zhong)病癥一hua)惴?zai)65歲(sui)以後(hou),但是臨床中曾接收過(guo)50多歲(sui)的患者。

哪些人容(rong)易患這種(zhong)病呢?

第一,遺傳因(yin)素︰家里長輩bu)疾〉第二,受(shou)教育程度低(di)的人群(qun);第三,生活習(xi)慣︰飽食(shi)、營養過(guo)剩(sheng)、營養不(bu)均衡;第四,頭部有過(guo)外傷;第五,環fang)jing)因(yin)素;第六(liu),吸煙、過(guo)量(liang)飲酒(jiu)。

誤區2 健忘(wang)就是老(lao)年痴呆癥?

趙教授(shou)表(biao)示(shi),這種(zhong)病癥起初不(bu)易察覺,發展gou)郝 鈐zao)期往往是qie)災鸞?又氐慕⊥wang)開始。

人們最容(rong)易錯誤認為健忘(wang)等同于老(lao)年痴呆。其實,它們之間(jian)最大區別是良性健忘(wang)者只(zhi)是部分(fen)記qie)浼jian)退,經人提醒還能回憶起來。老(lao)年痴呆者病情呈現漸進性,容(rong)易完全忘(wang)記某事,即使有人提醒也想不(bu)起來。

此外,一hua)愕慕⊥wang)者對時間(jian)、地(di)點、人物關系和(he)周圍環fang)jing)的認知能力絲毫未減(jian),日常生活可(ke)以自理,對記qie)淞οxia)降相當苦(ku)惱(nao),常記個備忘(wang)錄。老(lao)年痴呆患者則(ze)喪(sang)失了識別周圍環fang)jing)能力,不(bu)知身在(zai)何處,會逐漸喪(sang)失生活自理能力,毫無煩惱(nao),思維變(bian)得越來越遲鈍,語言越來越貧乏(fa),缺乏(fa)幽默感。

誤區3 老(lao)年痴呆癥不(bu)用就醫?

趙教授(shou)說,有的子女(nv)認為,老(lao)年痴呆癥反正治不(bu)好,不(bu)用醫治。這是對老(lao)年痴呆癥認xian)恫bu)足導致的錯誤想法。

趙教授(shou)舉了兩個對yuan)鵲睦li)子。李奶奶生病後(hou),因(yin)為兒女(nv)都(du)在(zai)外地(di),照顧不(bu)到她,老(lao)伴(ban)身體(ti)也不(bu)好,沒有留意到李奶奶記qie)淞οxia)降、說話(hua)越來越少。1年後(hou),兒女(nv)發現李奶奶有毛病,送到醫院檢查發現已經是中度rang)lao)年痴呆。

王奶奶的兒子發現她由勤快變(bian)得懶惰,性格由溫(wen)和(he)變(bian)得暴躁,及時送她去醫院。經過(guo)治療和(he)家人細心nao)展耍  旯guo)去了,王奶奶病情沒有再惡(e)化,臉上笑容(rong)也多了。

可(ke)以看出,老(lao)年痴呆癥是qie)桓黿?睦lao)化過(guo)程,輕度qun)he)中度患者經過(guo)治療會延緩疾病進展,甚至liang)ke)以通(tong)過(guo)治療恢zhi)床糠fen)zhi)δ塴/p>

誤區4 老(lao)人交給(gei)醫院就行(xing)了?

“退休,親人或朋友亡(wang)故sheng) 肪(fang)jing)發生大的變(bian)化,遭(zao)受(shou)重大打擊後(hou)更容(rong)易得這種(zhong)病。”趙教授(shou)說,就醫jiao)倘恢匾yao),但是家人若忽視陪伴(ban),也cai)嵌哉庵zhong)病的錯誤認xian)丁/p>

曾有過(guo)這樣的報道(dao),一名大學教授(shou)老(lao)伴(ban)早(zao)逝,女(nv)兒無時間(jian)照顧,就把老(lao)人送到醫院照顧。剛入院時,老(lao)人還能做數學題,5年後(hou),老(lao)人叫不(bu)出家人名字,衣(yi)服總(zong)是反穿,扣子老(lao)扣錯。

“大腦沒有xing)孿xian)信(xin)息輸入,痴呆癥進展得更快。有的子女(nv)陪著父母一起去運(yun)動(dong),花(hua)時間(jian)和(he)他們溝di)  廡└疾±lao)人疾病進展得到延緩。”趙教授(shou)說。

把脈(mai)處方

臨床統計數據表(biao)明,老(lao)年痴呆患者中,空巢(chao)老(lao)人佔近六(liu)成。

趙教授(shou)解釋,空巢(chao)老(lao)人與外界交流相對較少,隨著年齡增(zeng)長,大腦功能減(jian)退速(su)度更快。

“多陪父母去旅游(you),是抵抗老(lao)年痴呆的好辦法,長期在(zai)外工作的子女(nv),最好每天在(zai)固定時間(jian)段(duan)打電話(hua)關心父母。子女(nv)可(ke)以和(he)父母開開玩笑,出一些基(ji)本jiu)繼庋盜犯改傅乃嘉 he)記qie)洌 ┤ldquo;你(ni)吃了些什麼”、“今天星(xing)期幾(ji)”、“你(ni)今天做了什麼事”……

重慶人愛打麻將,每天適度打麻將能很好預防老(lao)年痴呆。“陪著父母fu)蚵榻 倘緩芎茫 綣guo)年輕人抽(chou)不(bu)開身,就要(yao)鼓勵父母多參(can)加小區、社區活動(dong),叮囑父母fu)蚵榻 yao)注意一個度。”趙教授(shou)強(qiang)調,中老(lao)年人打牌半小時應該起身活動(dong)1次,每次時間(jian)20分(fen)zhong)30分(fen)zhong)印?ke)以yuan)嘌yao)約好友一起打牌,輪流上牌桌(zhuo)。另外,打牌切忌大喜大悲,最好預設一個較低(di)數值封頂(ding)。

趙教授(shou)建(jian)議,除了打牌,子女(nv)可(ke)鼓勵有活動(dong)能力的老(lao)人參(can)與買菜(cai)做菜(cai),使他們在(zai)思考和(he)社會交往中刺激腦細胞。

【詳細】

勤于讀書,听廣播故事也能促進腦運(yun)動(dong),不(bu)huan)系哪栽yun)動(dong)可(ke)以促進腦健康。每天看書讀報1小時,有助于預防老(lao)年痴呆癥。

中風後(hou)警惕老(lao)年痴呆

由于中風和(he)老(lao)年痴呆癥都(du)與高血(xue)壓和(he)心血(xue)管疾病有關,所(suo)以很多專家一直認為,兩者之間(jian)也存在(zai)聯(lian)系。英(ying)國(guo)埃克塞特大學研(yan)究(jiu)也證實,中風後(hou)的人,患上痴呆癥的可(ke)能性是未中風前的兩倍。該mei) guo)發表(biao)在(zai)《阿(a)爾(er)茨(ci)海默病與痴呆癥》雜志(zhi)上。

【詳細】

埃克塞特大學醫學院博士大衛·盧埃林表(biao)示(shi),在(zai)未考慮痴呆癥與中風相關性時,通(tong)常認為約1/3的痴呆癥是qiang)梢栽?賴摹P卵yan)究(jiu)結果(guo)表(biao)明,如能進一步(bu)加強(qiang)中風預防,並(bing)改善中風後(hou)的護理,可(ke)以更有xing)??萊沾糝  jian)輕全球的痴呆癥負擔。

視覺出問題可(ke)能是老(lao)年痴呆

“老(lao)年痴呆癥”最常見的表(biao)現zhi)褪ldquo;記qie)淞οxia)降”。但是很多人卻忽視了“看不(bu)清、看不(bu)全東西”,也應該去找神(shen)經內科醫生檢查一下(xia)是否(fu)患有老(lao)年痴呆癥。

對于患有阿(a)爾(er)茨(ci)海默病視覺變(bian)異型的患者來說,他們qiang)吹降氖且(qie)恍├ling)碎(sui)的畫(hua)面,還gou)岢魷衷畝鏈 xing),不(bu)能判斷物品(pin)的距離,不(bu)認xian)噸 笆煜?拿嬋kong),上下(xia)樓梯或手扶電梯困難等。面對這種(zhong)情況患者首先想到的會是眼(yan)楮(jing)出問題了,但去眼(yan)科就診卻發現眼(yan)楮(jing)沒有問題或者有一些小的問題,但糾(jiu)正後(hou)仍(reng)不(bu)能改善上面的癥狀。

其實,這些視覺障xi) bing)不(bu)是由眼(yan)楮(jing)本身的疾病造成的,而是由視覺的高級整合中樞(大腦的nao)硪丁 ding)葉、顳(nie)葉等)的萎縮造成的。如果(guo)在(zai)這個時期,患者未接受(shou)合理的治療,其癥狀可(ke)能在(zai)2~3年內逐漸加重直至最後(hou)全面痴呆。

如果(guo)您或您的家人出現上xian)鮒 矗 yan)科就診後(hou)也can)茨(ci)芨納疲 爰笆鋇繳shen)經內科門診就診,通(tong)過(guo)記qie)淞liang)表(biao)、驗(yan)血(xue)和(he)影像等檢查可(ke)以幫(bang)助早(zao)期診斷,並(bing)進行(xing)治療,延緩發展。

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